Нам вже 30 тижнів🙈💕
і ми йдемо в декрет😄
Самопочуття чудове
(в очікуванні🤗)
наступає літо ⛱🏜🏖🌞🌄тому
настрій чудовий😊
Для мене це літо пройде без думки:
- Було б не погано похудати....
Ха😉😊😁
Хоча, після родів я почну працювати над цим питанням👍😆🏃🏋🎯
На рахунок ваги, покищо я набрала майже 5 кг,ще парочка і буде достатньо😄
Не хочу набирати лишню вагу,оскільки потім її так важко скидати😲
Хоча,я себе не обмежую ні в чому,я їм все🍦🍩🎂🍫☕🍬,
якщо я щось захотіла,я це їм, але тут один секрет
(точніше більше ніж один😊)
_______________________________
🐷не їсти багато(не переїдати)
Не має значення,що я їм,чи це салат чи шоколад🍰
_______________________________
🐷не їсти на ніч(перед сном)
За 2-3 год до сну останній основний прийом їжі. Кефір,йогурт,яблуко,можна зїсти і 1 год до сну😪
_______________________________
🐷Основні прийоми їжі приблизно одинакові по обєму,тобто,сніданок має бути поживним, не чай з канапкою,а потім на обід зїсти перше,друге,і ще будь ласка десерт😃
_______________________________
🐷Їсти максимально корисні продукти.Весь мій раціон на 90-95% складається з продуктів які приносять мені і дитині користь.🍏🍌🍋🍅🍒🍓🍗🧀🌰🍶🍳🍄🌽🌶
Решта 5-10% це те,що я собі позволяю,на вихідні чи в інші дні.
Починається сезон овочів,ягід,фруктів, тому легко знайти заміну.
В мене зараз БУМ на йогурт + фрукти різні (роблю такий салатик) для мене це смачніше ніж торт,солодощі.
________________________________
🐷Не зациклююся на одному продукту.
- Ой, я так хочу бананів(баунті,мяса,булочок...і так далі)
То не я хочу,то дитинка хоче.
І потім поїдання одного і того самого,в великих обємах.
Я ж вагітна.😯
Мені можна.😜
Відмовляти не можна.😞
Смішно😂
Будь який продукт в великій кількості не корисний.Якщо ви відчуваєте,що вам постійно щось хочеться, значить вам не хватає певного елемента в організмі.
В інтернеті є таблиці,які допоможуть легко це визначити.
(🌍Хочеться солодкого...пошук)
_________________________________
🐷Не їм жареної їжі,зажарок,жирної їжі взагалі.
Це для мене табу.Я навчилася робити котлети,супи,поливки для другого,рибу, без жарення в великій кількості жиру.
_
#харчуванняпривагітності #ппїжа
#вагітність #ппвагітність #беремняшки
